5/30 日記
やったこと
感想
リライトできたのがよかったです。
いままで最小限のメモ程度の記事しか書いてこなかったので、メモを少し読める体裁にした程度になります。
ただ、いままでできてこなかったことができたのはいいことだと思いました。
今週よかったことがあります。
全般的に食生活を整え始めました。
ご飯の調整
炭水化物は減らす
ご飯で食べる炭水化物を絞り始めました。
食べるお米の量を半分に減らすとかそれくらいで大丈夫です👍
これだけでだいぶ昼や夜の眠気が少なくなります。
野菜を増やす
スーパーで半額サラダを買ったり野菜を最初に摂取するようにすすめています。
脂質を減らす
また、毎週牛乳を家族で10Lくらい消費しているので、この量を絞っていきます。
例えば週7Lにするくらいでもいいと思います。
摂取する脂質を抑えられるはずです。
脂質や糖質は普通に生活する分には少し絞ってもしぼりすぎにならないので、やりやすい項目ですね。
空腹対策
ちょっと小腹がすいたら炭水化物をちょっと追加するか、プロテインを摂取します。
炭水化物を摂取する理由は、炭水化物を減らしすぎると頭がぼーっとしたりするリスクへの対策です。